Ходьба с лыжными палками

Каждый из нас хотя бы раз в жизни замечал людей, которые шагали с лыжными палками, и застывал в недоумение – а лыж-то нет, да и снега тоже не наблюдается. Как оказывается мода на данный вид спорта постепенно дошла и до нашей страны, многие считают его не серьезным, но вот поклонники ходьбы с лыжными палками считают иначе.

Ходьба с лыжными палками – что это

 Ходьба с лыжными палками: преимущества и техника

Ходьба с лыжными палками – это одна из разновидностей фитнеса, ставшая популярной в конце 90х годов прошлого века, хороша тем, что ею могут заниматься люди абсолютно всех возрастов и с разной физической формой. Данный вид ходьбы еще называют скандинавской, нордической или норвежской. У людей занимающихся этим видом спорта задействованы примерно 90 процентов мышц тела, со временем они развиваются и становятся более крепкими. Большое количество поклонников норвежской ходьбы среди людей среднего и пожилого возраста, они довольны и отмечают улучшение своего физического состояния – прошли боли в суставах и позвоночнике, сердце начало лучше функционировать.

Одним из главных секретов большой популярности данной ходьбы заключается в том, что она проста и для занятий не требуется никакого сложного инвентаря, лишь пара лыжных палок. Технику ходьбы можно с легкостью освоить самостоятельно. Из-за того что при занятиях этим видом фитнеса, сжигается примерно на 40 процентов калорий больше, чем при обычной ходьбе, и идет постепенное похудение без изнуряющих диет, среди поклонников скандинавской ходьбы появляется все больше женщин, желающих похудеть.

Ходьба с лыжными палками: польза и техника

Ходьба с лыжными палками – что это

Ходьба с лыжными палками всесторонне влияет на организм с положительной стороны. Во время занятий происходит тренировка и повышение тонуса практически 90 процентов мышечной массы организма; сердце начинает лучше работать; происходит оздоровление легких и всей дыхательной системы в целом; улучшается работа всех суставов; понижается холестерин и улучшается настроение; снижается масса тела. Не стоит сразу ждать выдающихся результатов, вы их начнете замечать приблизительно через месяц-два регулярных занятий, а серьезные изменения вы заметите лишь через год упорных тренировок.

Техника ходьбы с лыжными палками очень легка — сначала делается шаг правой ногой и одновременно левая рука с палкой выдвигается вперед, при этом палкой нужно оттолкнуться от земли, затем нужно шагать левой ногой и отталкиваться правой рукой. Это техника напоминает ходьбу на лыжах по снегу. Специалисты советуют улучшать технику ходьбы, тренируясь на рыхлом снегу, и тогда вы сможете с легкостью передвигаться по земле. Хотя нет принципиального значения, когда лучше начинать занятия, зимой или в другое время года. Единственное примечание, новичкам сначала нужно попробовать ходить по грунтовой дороге, а не по асфальтированной.

Раздел: Пеший туризм

Метки:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика